Yoga per Bambini

Yoga per bambini: la Posizione della Rana (Bhekasana). Yoga Divertente e Allungamento Muscolare per Piccoli Sportivi

Scopri la Posizione della Rana (Bhekasana) per bambini, un esercizio di yoga divertente che allunga i muscoli e aiuta i piccoli sportivi a rilassarsi dopo lo sport!

Emina Cevro Vukovic

  • La Storia di Salterina, la Rana Salterina

C’era una volta una rana di nome Salterina che viveva in un laghetto incantato. Salterina era famosa per i suoi salti incredibili e amava fare gare con gli amici. Un giorno, dopo una gara, le rane erano tutte stanche e con le zampe indolenzite. Ma Salterina conosceva un segreto: la Posizione della Rana, chiamata anche Bhekasana, che la faceva rilassare e tornare in forma velocemente.

Ora, anche tu puoi imparare a saltare come Salterina e a rilassarti con la Posizione della Rana! Scopri come fare:

  • Come Saltare come le Ranocchie

  1. Accucciati con le mani unite sopra la testa.
  2. Salta in avanti, come fanno le ranocchie. Puoi giocare in casa o fuori, magari su un prato.
  3. Trasforma il gioco in una sfida con i tuoi amici: chi riesce a fare più salti?
  4. Ricorda, ogni salto deve terminare in posizione accucciata, e non vale mettere le mani a terra!

 La Posizione della Rana (Bhekasana) 🐸

Quando ti senti stanco, rilassati con la Posizione della Rana. Ecco come eseguirla passo per passo:

  1. Sdraiati a pancia in giù.
  2. Piega le ginocchia e apri le gambe poco più larghe dei fianchi.
  3. Appoggia le mani sulle dita dei piedi.
  4. Spingi i talloni verso terra e alza il capo guardando in alto.
  5. Mantieni i gomiti puntati verso l’alto e respira lentamente.

Questa posizione yoga allunga i muscoli delle cosce e ti aiuta a evitare dolori dopo lo sport, come una partita di calcio, una corsa o una passeggiata lunga. Provala prima e dopo le tue attività sportive, e i muscoli non ti faranno più male!

Consiglio per la Posizione della Rana: Prima di praticare Bhekasana, riscalda un po’ i muscoli delle gambe con un breve salto o una corsa sul posto. Così sarai pronto a rilassarti come Salterina!

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