
Yoga per bambini: le Posizioni degli Uccelli per Volare con la Fantasia
Scopri le posizioni di yoga ispirate agli uccelli! Il gabbiano e Gopita aiutano i bambini a volare con la fantasia e migliorare equilibrio, forza e respirazione
Da sempre, nello Yoga per bambini il volo affascina grandi e piccoli. Anche i rishi, i saggi dell’India, studiavano il volo degli uccelli e, ispirati dalla loro bellezza, crearono posizioni di yoga che ci fanno sentire come aquile, aironi e corvi. Con queste semplici posizioni, i bambini possono volare con la fantasia e scoprire il piacere del movimento e del respiro.
La Posizione del Gabbiano
La Posizione del Gabbiano è facile e perfetta per i bambini che vogliono esplorare il volo:
- Parti con i piedi uniti: inizia la posizione con i piedi insieme e rilassati.
- Allunga le braccia all’indietro: tieni le braccia ben distese dietro di te, come le ali di un gabbiano.
- Guarda verso il cielo: spingi il petto in avanti e rivolgi lo sguardo verso l’alto, come se stessi volando alto tra le nuvole.
In questa posizione, respira profondamente e senti come il petto si espande e si muove insieme alle spalle e alle braccia. Il respiro diventa come un volo lento e delicato, permettendo ai bambini di sentirsi davvero come un gabbiano in volo.
Benefici della Posizione del Gabbiano
La Posizione del Gabbiano aiuta a migliorare l’apertura del petto e il respiro profondo, permettendo ai bambini di rilassarsi e rafforzare la schiena. È un esercizio semplice e divertente che porta benessere e una sensazione di libertà.
La Posizione di Gopita, l’Uccello dalla Lunga Coda
Gopita è un uccello immaginario con una lunga coda. Questa posizione è ottima per migliorare l’equilibrio
e la coordinazione.
- Appoggia il peso sul piede destro: partendo in piedi, sposta il peso sul piede destro.
- Alza le braccia come ali: inspirando, solleva le braccia verso l’alto come ali.
- Piega il busto in avanti: espirando, porta la punta delle dita delle mani a terra, davanti al piede destro, mentre la gamba sinistra si solleva dritta indietro, come se fosse la coda dell’uccello.
- Guarda verso il basso: il volto guarda il pavimento, mentre il corpo imita l’uccello che si china a bere.
Per terminare la posizione, inspirando si sollevano di nuovo le braccia e si porta il piede sinistro a terra.
Poi, si ripete sull’altro lato.
Benefici della Posizione di Gopita
La Posizione di Gopita rinforza l’equilibrio, migliora la forza delle gambe e sviluppa la coordinazione nei bambini. È una posizione dinamica che li avvicina alla natura, permettendo di sperimentare movimenti divertenti e concentrati.
Con le posizioni del gabbiano e di Gopita, i bambini possono esplorare lo yoga con gioia e immaginazione, imitando gli uccelli in volo e scoprendo il potere del respiro e dell’equilibrio. Questa pratica è un modo semplice e piacevole per introdurli alla bellezza dello yoga