
Scrittura consapevole
Come la scrittura consapevole e la meditazione possono unirsi per sviluppare un ascolto profondo. Nicoletta Cinotti esplora la pratica di "Scrivere la Mente", trasformando le parole in un viaggio di introspezione e crescita personale.
di Guido Gabrielli
Abbiamo tutti sperimentato cosa vuol dire avere la testa piena di pensieri. Questi, con la loro forza, catturano e modellano la mente attraverso il loro scorrere incessante e fugace. La scrittura consapevole offre un’opportunità di rendere tangibile ciò che sta dentro di noi. Quando le parole sconnesse vengono messe su carta, fissano un percorso di introspezione. Nicoletta Cinotti, psicoterapeuta bioenergetica appassionata di meditazione, nel suo nuovo libro, “Scrivere la Mente”, racconta la propria esperienza come psicoterapeuta e meditante, trasformando la scrittura in un prezioso strumento di consapevolezza.
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Intervista a Nicoletta Cinotti
Ci sono delle similitudini tra la pratica meditativa e quella della scrittura?
A 16 anni, scrissi un racconto su una ragazza che non riusciva a parlare. Questo testo esprimeva un mio lato profondo: la sensazione di non riuscire a esprimere ciò che sentivo. Ho cominciato a meditare a 20 anni, ma solo con la mindfulness, anni dopo, ho trovato uno spazio di ascolto che mi ha permesso di dare voce a quella parte inespressa. “Scrivere la Mente” nasce da questo desiderio: trovare strumenti per ascoltare la mente sensoriale, non solo la mente narrativa. Attraverso la scrittura, fermiamo intuizioni fuggevoli che meritano di essere esplorate.
La scrittura non è un modo espressivo familiare a molti. Perché unirla alla meditazione?
Il rapporto con la scrittura è spesso influenzato dall’esperienza scolastica. In “Scrivere la Mente”, si fa un percorso inverso: lasciamo andare i concetti e torniamo alle sensazioni, permettendo alla scrittura di emergere come espressione autentica e intuitiva. Non si tratta di aumentare il flusso di pensieri, ma di ridurlo, fino a concentrarsi su una sola parola che possa esprimere tutto, come il termine “mamma”, che racchiude soggetto, verbo, emozione. Questa pratica rafforza la mente e il corpo, liberandoli dalla narrazione rigida.
Dare corpo e forma ai pensieri può essere un passo verso il cambiamento?
In “Scrivere la Mente”, non raccontiamo storie: piuttosto, esploriamo la nostra esperienza attraverso il corpo e le emozioni, andando oltre i pensieri stessi. I pensieri possono essere ingannevoli, come le sirene di Ulisse: se ci lasciamo trascinare, rischiamo di perderci. La scrittura diventa allora un mezzo per esplorare il rapporto tra corpo, emozioni e la nostra relazione con l’esperienza.
Il tuo linguaggio parte spesso dal personale per poi aprirsi all’universale. Qual è il significato di questo approccio?
«La comunione è un atto simmetrico», come diceva Salvador Dalì. Solo l’esempio diretto rende autentica una condivisione. La pratica, per me, è una condivisione più che un insegnamento: aspirerei a essere una compagna, un’amica che condivide il percorso, non un’autorità distaccata. La neve, che disegna contorni per poi svanire, è un’immagine che mi ispira molto.
Consiglieresti la scrittura come pratica regolare?
Quando scrivo, come quando medito, emergono nuove consapevolezze. Ho scoperto che anche per altre persone, come la mia amica artista, altre forme espressive – pittura, scultura – svolgono lo stesso ruolo. La scrittura, secondo il medico Filippo Ongaro, è una pratica essenziale, insieme alla meditazione, al movimento fisico e a una corretta alimentazione. “Scrivere la Mente” fa bene sia al corpo che alla mente, unendo introspezione e autenticità. Scrivere e meditare sono entrambi potenti maestri, ricordandoci sempre una cosa fondamentale: dire la verità.
Se ti interessa l’argomento mMindfulness e scrittura puoi esplorare la tecnica del Mindfulness Journaling
Come la scrittura e la meditazione possono unirsi per sviluppare consapevolezza e ascolto profondo. Nicoletta Cinotti esplora la pratica di “Scrivere la Mente”, trasformando parole in un viaggio di introspezione e crescita personale.
Scrivere la Mente. Ovvero, come non lasciare che la mente scriva a caso la tua vita.
di Nicoletta Cinotti
Yoga Journal – Morellini Editore
208 pagine
€15,90