Il Quinto Chakra, il chakra della gola: significato, funzioni e tecniche

Il quinto chakra, Vishuddha, è il chakra della gola: il centro energetico legato alla comunicazione. Scopri come bilanciarlo per esprimerti con più chiarezza e dare voce alla tua creatività.

di Gianni Da Re Lombardi

Sommario

Cos’è il quinto chakra Vishuddha e cosa rappresenta

Il quinto chakra, Vishuddha, è conosciuto anche come chakra della gola: è il centro energetico della purificazione e della comunicazione. Il suo nome sanscrito significa “particolarmente puro” e si colloca nella zona della gola, alla base del collo.

È il quinto nel sistema dei sette chakra: viene dopo Anahata, il chakra del cuore, e prima di Ajna, il terzo occhio. È il punto in cui ciò che si sente e si pensa diventa parola. Per una panoramica completa, vedi la nostra guida ai 7 chakra.

In sintesi

Posizione: gola e base del collo
Colore: azzurro
Elemento: etere (akasha)
Senso associato: l’udito
Ghiandola endocrina: tiroide
Mantra seme: HAM
Petali: sedici

A cosa serve il quinto chakra?

Vishuddha è il chakra della conoscenza, del ragionamento e della creatività spirituale. Mentre i chakra inferiori sono legati alla sopravvivenza, alle emozioni, alla volontà e all’amore, il quinto chakra rappresenta una creatività più elevata, connessa alla voce, alla sensibilità musicale e alla spiritualità. È il chakra dei musicisti, degli attori e degli scrittori, ma anche di chi cerca di esprimere la propria verità interiore.

Simbolo, divinità ed elemento

Vishuddha ha sedici petali, uno dei quali rappresenta il suono sacro OM. È collegato alla divinità androgina Ardhanarishvara e alla dea Sakini, simbolo del dominio sugli elementi.

L’animale simbolo è Airavata, l’elefante bianco che rappresenta il ciclo dell’acqua e la creatività infinita. Nella tradizione, i sedici petali sono associati alle sedici vocali dell’alfabeto sanscrito

Quinto chakra e tiroide: qual è la connessione?

Essendo situato nella gola, Vishuddha è tradizionalmente messo in relazione con la tiroide, la ghiandola che regola il metabolismo e l’equilibrio ormonale. Secondo la tradizione yogica, blocchi energetici in questo chakra possono riflettersi in disturbi tiroidei, problemi di comunicazione e difficoltà nell’esprimere la propria autenticità.

Squilibri della gola e del collo nella tradizione

Nella tradizione yogica, uno squilibrio del quinto chakra viene associato a disturbi della zona di gola e collo: affezioni delle vie respiratorie (raffreddore, sinusite, tracheite, laringite, faringite), otiti, problemi all’udito, disturbi alla tiroide e rigidità cervicale. Sono corrispondenze simboliche, non nessi causali dimostrati scientificamente: per ogni sintomo persistente è necessario rivolgersi al medico.

Un funzionamento eccessivo di questo chakra è associato, sempre secondo la tradizione, a difficoltà a deglutire e mal di gola.

La tiroide è una ghiandola endocrina a forma di farfalla o di piccolo scudo, situata nella parte anteriore del collo, davanti alla trachea. È formata da due lobi, il lobo destro e il lobo sinistro. Svolge funzioni fondamentali per la nostra salute:

regola la temperatura corporea
contribuisce al mantenimento del peso corporeo
regola il tono dell’umore
regola la forza muscolare
regola la fertilità

Se c’è un funzionamento eccessivo di questo chakra, a livello fisico si possono generare difficoltà ad ingoiare, mal di gola. La tiroide è una ghiandola endocrina a forma di farfalla o piccolo scudo situata nella parte anteriore del collo, davanti alla trachea. E’ formata da due lobi, lobo destro e lobo sinistro.

Svolge funzioni fondamentali per la nostra salute:

1 la regolazione della temperatura corporea
2 il mantenimento del peso corporeo
3 regola il tono dell’umore
5 regola la forza muscolare
6 regola la fertilità

Per questo motivo, riequilibrare il Vishuddhi può avere un effetto benefico anche sulla salute fisica.

Quinto chakra in equilibrio e bloccato

Quando Vishuddha è in equilibrio ci si esprime con chiarezza e sincerità, si ascoltano gli altri con empatia e si riesce a dire ciò che si pensa senza aggressività né timore.

Segnali di blocco

Uno squilibrio di Vishuddha può manifestarsi in diversi modi:

Difficoltà ad esprimere i propri pensieri
Timidezza e paura di parlare in pubblico
Difficoltà a farsi ascoltare o a dire di no
Tendenza a trattenere le emozioni o a tacere ciò che si pensa
Gola chiusa o “nodo in gola” nei momenti di tensione

Segnali di eccesso

All’opposto, un eccesso di energia può tradursi nel parlare troppo, nell’interrompere gli altri e nella fatica ad ascoltare. Sono letture simboliche della tradizione, non diagnosi

Come riequilibrare il quinto chakra

Vishuddha è il centro energetico legato alla comunicazione autentica e all’espressione personale. Un equilibrio in questo chakra favorisce la capacità di esprimere la propria verità con chiarezza e ascoltare gli altri con empatia.

Come per gli altri chakra, una sola tecnica non basta: la pratica più completa combina voce, parola, respiro, movimento e meditazione.

Pratiche vocali: liberare la voce interiore

Canto e mantra: il canto e la recitazione di mantra sono strumenti potenti per armonizzare il chakra della gola. Il mantra “HAM” è specificamente associato a Vishuddha e può aiutare a liberare le emozioni represse, migliorando l’espressione verbale.

Lettura ad alta voce: leggere poesie, testi sacri o libri che ispirano ad alta voce permette alla voce di fluire liberamente, rafforzando la capacità espressiva.

Affermazioni positive: riscrivere la tua narrazione

Le affermazioni sono potenti strumenti per riprogrammare la mente e rafforzare il quinto chakra:

“La mia voce è chiara e potente.”
“Esprimo la mia verità con fiducia e amore.”
“Sono ascoltato e compreso dagli altri.”

Ripeti queste affermazioni ogni giorno, magari davanti a uno specchio, sentendo profondamente il loro significato e permettendo loro di radicarsi nella coscienza.

Puoi anche scoprire nuove modalità creative di journaling.

Meditazione con visualizzazione dell’azzurro

Trova uno spazio tranquillo: siediti in una posizione comoda, con la schiena dritta e le spalle rilassate.
Respirazione consapevole: chiudi gli occhi e inizia a respirare profondamente, concentrandoti sul flusso dell’aria che entra ed esce dalla gola.
Visualizzazione: immagina una luce azzurra brillante che avvolge la zona della gola, purificando e liberando ogni blocco energetico. Sentiti immerso in questa luce, permettendole di portare chiarezza e apertura alla comunicazione.

Resta nella visualizzazione per alcuni minuti, poi riporta lentamente l’attenzione al respiro prima di aprire gli occhi

Tecniche per Riequilibrare Vishuddha

È il centro energetico legato alla comunicazione autentica e all’espressione personale. Un equilibrio in questo chakra favorisce la capacità di esprimere la propria verità con chiarezza e ascoltare gli altri con empatatia.

Pratiche Vocali: Liberare la Voce Interiore

Canto e Mantra: Il canto e la recitazione di mantra sono strumenti potenti per armonizzare il chakra della gola. Il mantra “HAM” è specificamente associato a Vishuddha e può aiutare a liberare le emozioni represse, migliorando l’espressione verbale. 
Lettura ad Alta Voce: Leggere poesie, testi sacri o libri che ispirano ad alta voce permette alla voce di fluire liberamente, rafforzando la capacità espressiva.

Affermazioni Positive: Riscrivere la Tua Narrazione

Le affermazioni sono potenti strumenti per riprogrammare la mente e rafforzare il Quinto Chakra:

“La mia voce è chiara e potente.” 
“Esprimo la mia verità con fiducia e amore.” 
“Sono ascoltato e compreso dagli altri.”

Ripeti queste affermazioni ogni giorno, magari davanti a uno specchio, sentendo profondamente il loro significato e permettendo loro di radicarsi nella coscienza. Puoi anche integrare scoprendo celle modalità creative di Journaling

Meditazione con Visualizzazione del Colore Azzurro

Trova uno Spazio Tranquillo: Siediti in una posizione comoda, con la schiena dritta e le spalle rilassate. 
Respirazione Consapevole: Chiudi gli occhi e inizia a respirare profondamente, concentrandoti sul flusso dell’aria che entra ed esce dalla gola. 
Visualizzazione: Immagina una luce azzurra brillante che avvolge la zona della gola, purificando e liberando ogni blocco energetico. Sentiti immerso in questa luce, permettendole di portare chiarezza e apertura alla comunicazione.

Le asana per il chakra della gola

Lo yoga e la meditazione offrono strumenti preziosi per armonizzare Vishuddha, promuovendo una comunicazione sincera e l’espressione autentica del sé.Pratiche di Yoga e Mantra per il Quinto Chakra

Simhasana (Posizione del Leone): Questa postura aiuta a liberare la tensione nella zona della gola e a rafforzare la voce.

Come si fa: in ginocchio, seduto sui talloni, con le mani sulle cosce. Inspira dal naso; poi espira aprendo bene la bocca, portando fuori la lingua verso il mento e con un suono prolungato. Ripeti 3–5 volte. Se le ginocchia sono sensibili, usa un cuscino sotto di esse

Matsyasana (Posizione del Pesce): Apre la gola e il petto e favorisce una respirazione profonda; secondo la tradizione stimola la zona della tiroide.

Come si fa: sdraiato sulla schiena, porta i gomiti sotto il corpo e solleva il petto verso l’alto, lasciando che la testa si appoggi delicatamente a terra (o resti sollevata se il collo è sensibile). Il peso è sui gomiti, non sulla testa. Tieni 5–8 respiri profondi. Controindicazione: da evitare in caso di problemi cervicali o pressione alta.

Setu Bandhasana (Posizione del Ponte): Stimola la zona della gola e migliora la circolazione energetica in tutta l’area. 

Sarvangasana (Posizione della Candela):Stimola la zona della gola e migliora la circolazione energetica in tutta l’area.

Come si fa: sdraiato sulla schiena, con le ginocchia piegate e i piedi a terra alla larghezza del bacino. Solleva il bacino mantenendo il collo lungo e rilassato, senza ruotare la testa. Tieni 5 respiri e scendi lentamente. Controindicazione: da evitare in caso di dolore cervicale acuto.

Questa inversione stimola la tiroide e favorisce l’equilibrio ormonale, contribuendo all’armonia del Quinto Chakra. 

Tutte queste posizioni vanno praticate con respiro lento e consapevole, senza forzare il collo

Pranayama e mantra HAM

Pranayama: Il Respiro che Purifica

Ujjayi Pranayama (Respiro del Vittorioso): conosciuto anche come “respiro oceanico”, questa tecnica prevede una leggera costrizione della gola durante l’inspirazione e l’espirazione, producendo un suono simile a un’onda. Questo respiro calma la mente e stimola il chakra della gola.

Per bilanciare il respiro puoi alternarlo con la respirazione a narici alterne, Nadi Shodhana.

Mantra: La Vibrazione del Suono

Mantra “HAM”:Il mantra HAM: la vibrazione del suono

Il suono è una forza potente per il quinto chakra.

Mantra “HAM”: seduto in una posizione comoda, chiudi gli occhi e inizia a cantare il mantra “HAM” con una voce profonda e risonante.

Senti la vibrazione nella zona della gola, permettendo al suono di liberare e armonizzare questo centro energetico. Ripeti per 5–10 respiri, lasciando che l’espirazione si prolunghi. Per approfondire, leggi la guida ai mantra yoga

Cristalli per il quinto chakra

Il colore di Vishuddha è l’azzurro, associato alla chiarezza e alla comunicazione. Nel lavoro con i cristalli, pratica complementare di derivazione esoterica occidentale e priva di evidenze scientifiche, per il quinto chakra si usano pietre azzurre come acquamarina, turchese, lapislazzuli, sodalite e agata blu.

Si posizionano alla base della gola durante la meditazione o nel rilassamento finale, in savasana, abbinandole alla visualizzazione dell’azzurro e al mantra HAM.

Il quinto chakra nel sistema dei sette chakra

Vishuddha non lavora da solo. Esprimere la propria verità è più facile se prima si è imparato ad ascoltare il cuore (Anahata) e se si coltiva la chiarezza interiore di Ajna, il chakra successivo. Un percorso consapevole lavora sempre sulla colonna dal basso verso l’alto: se hai già lavorato sul chakra del cuore, il lavoro sulla gola sarà più accessibile e stabile. Per vedere il quadro d’insieme, leggi I 7 chakra: cosa sono e come funzionano.

Domande frequenti sul quinto chakra

Cos’è il quinto chakra e dove si trova?

Il quinto chakra, Vishuddha, è il chakra della gola: il centro energetico della comunicazione e della purificazione. Si trova alla gola e alla base del collo ed è il quinto nel sistema dei sette chakra.

Qual è il colore del quinto chakra?

Il colore di Vishuddha è l’azzurro, associato alla chiarezza e alla comunicazione. Nella meditazione lo si visualizza come una luce azzurra che avvolge la gola.

Qual è il mantra del chakra della gola?

Il mantra seme di Vishuddha è HAM. Si ripete cantandolo o mentalmente, con voce profonda e risonante, sentendo la vibrazione nella zona della gola.

Come si capisce se il quinto chakra è bloccato?

Secondo la tradizione yogica, i segnali sono la difficoltà a esprimere pensieri ed emozioni, la timidezza, la paura di parlare in pubblico e la difficoltà a farsi ascoltare. Sono letture simboliche, non diagnosi.

Quali asana aprono il chakra della gola?

Le più usate sono Simhasana (Leone), Matsyasana (Pesce), Setu Bandhasana (Ponte) e Sarvangasana (Candela), accompagnate dal respiro Ujjayi. Con problemi al collo vanno evitate o praticate con la guida di un insegnante.

Conclusione

Incorporando queste pratiche nella routine quotidiana, si può sperimentare una maggiore fluidità nella comunicazione, una creatività potenziata e una connessione più profonda con la propria verità interiore.

Per prenderti cura anche di collo e tiroide, leggi Salute della tiroide: la mobilità del collo.

Ricorda, il viaggio verso l’equilibrio del quinto chakra è un percorso di auto-esplorazione e amore verso se stessi. Abbraccia ogni passo con gentilezza.

Autore

Gianni Da Re Lombardi – Insegnante Yoga, ha collaborato per cinque anni con Yoga Journal edizione italiana. Successivamente si è trasferito in Versilia dove insegna Yoga e si occupa del blog Benzina Zero, dedicato alla mobilità urbana. Autore di fumetti da giovane, poi copywriter pubblicitario in agenzie di pubblicità e direct marketing a Milano, consulente di e-commerce, segretario generale dell’Art Directors Club Italiano e dell’Interactive Advertising Bureau capitolo italiano