MinipraticaPratica

Asana e pollice verde

 

Una sequenza “salva schiena” per chi ha la passione del giardinaggio

La primavera mette a molti di noi una gran voglia di dedicare il tempo alla cura delle piante di casa. Prima di cominciare a sollevare vasi pesanti, estirpare e raccogliere erbacce, è bene però preparare la schiena a questi sforzi. Ecco una sequenza utile per sciogliere la colonna vertebrale, ridurre la tensione nella zona lombare e nelle anche. In questo modo, a fine giornata, potrai tranquillamente sederti sul divano, soddisfatto del lavoro, ma senza risentire della fatica.

 

 

Apanasana

(posizione delle ginocchia al petto)

 

Jathara Parivartanasana

(torsione dell’addome da stesi)

 

Anandabalasa

(posizione del bambino felice)

 

Supta Baddha Konasana

(posizione legata ad angolo da distesi)

4_dg_SuptaBaddhaKonasana

Posizione del piede al ginocchio da stesi

 

Viparita Karani

(posizione delle gambe al muro)

6_DG_VIPARITAKARANI

 

 

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