Parti dalla gioia
Un recente studio pubblicato su “Emotion” (periodico dell’Associazione Psicologica Americana), suggerisce che le emozioni felici possono gettare le fondamenta per un benessere duraturo. Con il trascorrere del tempo, hanno scoperto i ricercatori, tale stato interiore aiuta a costruire le risorse per affrontare le sfide della vita. Nei giorni in cui è difficile accedere a sentimenti sereni, stendi il tappetino: è il luogo ideale per connetterti alla tua gioia interiore. Goditi questa sequenza dedicata alla felicità, ma prima di cominciare, fermati un attimo ed esprimi un’intenzione. Ciò ti permette di attingere alla corrente di beatitudine che già esiste dentro di te. Per coinvolgere il tuo lato scherzoso e aprire il cuore, concentrati sul radicamento: dalle gambe, fino al cuore. Se la tua pratica è già avanzata e hai braccia forti, dopo l’esecuzione di Ustrasana (Posizione del Cammello), aggiungi Pincha Mayurasana (Posizione della Piuma di Pavone). È uno degli asana più efficaci per sollevare lo spirito e connetterti alla gioia. Nei giorni in cui ti senti un po’ giù e di cattivo umore, non cercare di cambiare superficialmente il tuo stato d’animo. Ricordati di ciò che sei e del tuo meraviglioso mondo interiore per ritrovare un sorriso.
Utthita Trikonasana
Anjaneyasana
Bhujangasana
Kapotasana
Ustrasana
