Scegliere la Scuola di Yoga,  inizia il tuo nuovo viaggio

Hai mai pensato di iniziare a praticare yoga ma non sai da dove partire per trovare la tua scuola di Yoga? Non preoccuparti, non sei il solo. Iniziare è più semplice di quanto sembri e, soprattutto, è un percorso che puoi adattare alle tue esigenze. Immagina lo yoga come un viaggio: la destinazione è il benessere, e il primo passo è semplicemente mettere piede sul tappetino.

Come iniziare un corso da zero

Se non hai mai praticato , la scegli una scuola di yoga che si dedichi anche ad un un corso per principianti. Questi corsi sono pensati per introdurti gradualmente alla pratica, con spiegazioni chiare e sequenze semplici. Durante le prime lezioni, l’insegnante ti guiderà attraverso posizioni di base (asana), tecniche di respirazione (pranayama) e momenti di rilassamento. Non devi preoccuparti di essere flessibile o esperto: lo yoga è per tutti, indipendentemente dall’età o dalla forma fisica.

Cerca un centro vicino a casa o ufficio , informati su eventuali lezioni di prova gratuite: è un’ottima occasione per conoscere l’insegnante, il gruppo e l’ambiente.

Come scegliere una scuola di yoga

Scegliere la scuola giusta è fondamentale per iniziare nel modo migliore. Ecco alcuni suggerimenti:

• Valuta la professionalità degli insegnanti: Gli insegnanti qualificati e con esperienza possono fare la differenza, soprattutto per i principianti. Cerca un insegnante che usi un linguaggio chiaro e rassicurante durante la pratica, che sia in grado di spiegare ogni posizione in modo semplice e comprensibile. Inoltre, l’insegnante dovrebbe essere attento alle esigenze individuali, offrendo aggiustamenti delicati e suggerendo varianti delle posizioni per adattarsi al tuo corpo.
• Osserva l’approccio dell’insegnante: Un buon insegnante non si limita a insegnare posizioni, ma crea un ambiente di supporto e crescita personale. Le sue parole dovrebbero essere incoraggianti, aiutandoti a superare eventuali insicurezze. Un approccio flessibile, capace di ammorbidire eventuali rigidità e proporre soluzioni diverse, è essenziale per rendere la pratica accessibile a tutti.
• Ambiente accogliente: La scuola dovrebbe farti sentire a tuo agio, con uno spazio tranquillo e ben organizzato. Uno spazio sereno è fondamentale per concentrarsi sulla pratica e rilassarsi.
• Orari flessibili: Scegli un centro che offra lezioni in orari compatibili con i tuoi impegni.
• Tipologie di lezioni: Verifica che ci siano corsi specifici per principianti o dedicati a particolari esigenze (ad esempio, yoga dolce o yoga per la schiena).

Associazioni in Italia

Ci sono diverse associazioni di insegnati che certificano la qualità della formazione . Alcune sono associazioni di insegnati come :

• Yoga Associazione Nazionale Insegnanti Yani
• FIY ( Federazione Italiana Yoga )

Altri insegnanti oltre a seguire la loro formazione attraverso altri stili e lignaggi , sono certificati da enti internazionali come Yoga Alliance, che certifica gli standard professionali minimi stabiliti

Una scuola di yoga online?

Se preferisci praticare da casa o non hai scuole vicine, le piattaforme online possono essere una valida alternativa. Molti insegnanti offrono lezioni in diretta o video registrati, permettendoti di seguire il tuo ritmo. Scegli corsi online che includano spiegazioni visive dettagliate ed esposte per vari livelli di difficoltà, che siano progettati specificamente per principianti.

Questo è particolarmente importante quando si praticano da soli posizioni nuove. Inoltre, verifica che il corso includa momenti dedicati al rilassamento e alla consapevolezza del respiro, elementi essenziali per una pratica equilibrata.

Quale stile di yoga è più adatto a te?

Esistono molti stili anche nella stessa scuola di yoga, ognuno con caratteristiche diverse. Ecco una guida rapida per aiutarti a scegliere:

• Hatha Yoga: Ideale per principianti, è uno stile ove le posizioni sono tenute immobili nella respirazione lunga e profonda , anche con l’aiuto di supporti, per alcuni minuti.
• Vinyasa Yoga: Un approccio dinamico che unisce il respiro al movimento. Perfetto se cerchi energia e fluidità
• Yin Yoga: Focalizzato sul rilassamento e sull’allungamento profondo costruito attraverso le dinamiche dei meridiani cinesi, è ottimo per chi vuole sciogliere tensioni.
• Yoga Restorativo: Utilizza supporti come cuscini e blocchi per favorire il rilassamento. Ideale per chi ha bisogno di rigenerarsi.
• Yoga Terapeutico: Pensato per chi ha esigenze specifiche posturali, come mal di schiena o rigidità articolare.

Prova diversi stili e scopri quale si adatta meglio al tuo corpo e ai tuoi obiettivi.

Come faccio a fare pratica da solo a casa?

Praticare yoga a casa è una grande opportunità per creare una connessione personale con la pratica. Ecco come iniziare:

• Crea uno spazio dedicato: Trova un angolo tranquillo della casa dove puoi stendere il tappetino senza interruzioni.
• Segui una guida: Usa video online, app o libri per avere una struttura da seguire. Inizia con sequenze semplici.
• Dedica un tempo specifico: Anche solo 15-20 minuti al giorno possono fare la differenza. L’importante è essere costanti.
• Ascolta il tuo corpo: Non forzarti oltre i tuoi limiti. Lo yoga è una pratica di ascolto e rispetto.
• Concludi con il rilassamento: Termina ogni sessione con alcuni minuti in Savasana per permettere al corpo di assimilare i benefici.

Se vuoi approfondire questo aspetto leggi questo articolo

Quanto praticare per vedere i primi benefici?

Per chi inizia, bastano 1-2 sessioni settimanali di circa 45 minuti per iniziare a notare i primi cambiamenti: maggiore flessibilità, meno stress e più energia. Con il tempo, potresti decidere di aumentare la frequenza, ma ricorda: è meglio praticare poco ma regolarmente che tanto in modo sporadico.

Un consiglio speciale

Lo yoga è un dono che puoi fare a te stesso. Non importa da dove inizi, ma il desiderio di prenderti cura del tuo corpo e della tua mente. Trova una lezione vicino a te, prova una sessione online o semplicemente stendi il tappetino a casa. Ogni passo è un progresso verso un maggiore benessere.

Inizia oggi il tuo viaggio nel mondo dello yoga e scopri quanto può trasformarti. Sei pronto?