di Gianni Da Re Lombardi
illustrazioni di Adriana Farina
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Introduzione: Cos’è il Primo Chakra?
Il Muladhara chakra, conosciuto anche come chakra della radice, rappresenta il fondamento della fisiologia simbolica nello yoga. Situato alla base della spina dorsale, tra ano e genitali, è associato alla sicurezza, alla stabilità e alla connessione con la Terra. Questo chakra, il più basso del sistema energetico umano, è il punto di partenza per il percorso spirituale e la pratica yogica.
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Il Primo Chakra, Muladhara: Simbolismo e Significato
Il Chakra della Radice e il Suo Simbolo
Muladhara significa “supporto della base”. È rappresentato da un loto rosso con quattro petali e un quadrato al centro, simbolo della stabilità della Terra. Al suo interno troviamo un triangolo con il vertice verso il basso, che rappresenta la yoni (energia creativa femminile) e un linga (energia maschile).
Gli Elementi Associati al Primo chakra , Muladhara
- Significato: Supporto della base
- Colore: Rosso
- Localizzazione: Fra ano e genitali
- Temi emotivi: Sicurezza, desiderio, sessualità, ossessioni, perseveranza
- Simbolo: Loto con 4 petali, in cui è inscritto un quadrato, simbolo della Terra. All’interno del quadrato un triangolo con il vertice verso il basso che rappresenta la yoni al cui interno vi è un linga
- Animale: Elefante con sette proboscidi
- Divinità: Brahma (creatore dell’Universo), Dakini (custode della realtà visibile), Ganesha (dio che rimuove gli ostacoli e aiuta a superarli)
- Organi: Gonadi (testicoli per l’uomo, ovaie per la donna)
- Sistemi corporei: Sistema scheletrico
- Organo di senso: Odorato
Muladhara è il chakra della Terra e della stabilità. È il chakra che sta a contatto con il suolo quando siamo seduti in Padmasana (Posizione del Loto)
Emozioni e Temi Energetici
Il Muladhara chakra governa emozioni come sicurezza, desiderio e perseveranza. Quando è in equilibrio, garantisce stabilità fisica, mentale e spirituale. Uno squilibrio può manifestarsi con insicurezza, ansia o ossessioni.
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Muladhara e la Crescita Spirituale
Secondo la filosofia yoga, il percorso spirituale inizia con il Muladhara, il chakra più elevato negli animali e il più basso negli esseri umani. La sua energia è associata alla riproduzione e alla stabilità fisica. È considerato il punto di partenza del lavoro meditativo e spirituale.
Stabilità Fisica e Mula Bandha
Il Mula Bandha, noto come “sigillo della base”, è un esercizio fondamentale per attivare il Muladhara. Consiste nella contrazione consapevole del perineo durante l’inspirazione, favorendo forza fisica, stabilità e consapevolezza psicofisica. Benefici principali:
- Rinforzo del pavimento pelvico.
- Miglioramento della salute sessuale.
- Prevenzione di prolassi e problemi urinari.
Visualizzazione del Respiro
La contrazione del perineo (Mula Bandha) durante l’inspirazione profonda nel corso del Pranayama e della meditazione genera un particolare benessere con senso di stabilità. Osservando mentalmente il percorso del respiro, inspirando consapevolmente si può avvertire o visualizzare anche un’espansione verso l’alto che parte appunto dal perineo e arriva fino alla sommità del capo.
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Asana per Equilibrare il Muladhara Chakra
La pratica di specifici asana può aiutare a rafforzare il chakra della radice e migliorare la connessione con la Terra.
Vajrasana e Bhadrasana (Posizioni Meditative)
Queste posizioni favoriscono la concentrazione e il radicamento. Nella Vajrasana, il perineo è a diretto contatto con il suolo, stimolando il Muladhara.
Kukkutasana (Posizione del Gallo)
In questa postura, il Muladhara viene sollevato dal terreno, stimolando stabilità attiva. È un asana avanzato, ideale per chi pratica la posizione del loto con facilità.
(Posizione di Ananta)
Questa posizione laterale favorisce equilibrio e flessibilità, lasciando il chakra esposto al cielo.Si può ovviare al problema usando una cintura se non si riesce ad afferrare il piede con la mano.
Garudasana (Posizione dell’Aquila)
Una postura di equilibrio e compressione che stimola intensamente il Muladhara, migliorando forza e concentrazione.In forma semplificata (piegando poco la gamba di sostegno) è alla portata di tutti, ma richiede molta pratica, per essere padroneggiata, soprattutto se ci sono problemi di forza nelle gambe.
Virabhadrasana I (Posizione del Guerriero)
.È una postura di forza e stabilità. Molte posizioni in piedi e di equilibrio possono essere praticate concentrando l’attenzione su Muladhara:
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Come posso integrare la pratica del Muladhara nella mia routine quotidiana?
Routine Quotidiana
Integrare Mula Bandha nella pratica yoga e nella vita quotidiana è essenziale per rafforzare il pavimento pelvico. Si può praticare anche mentre si è seduti al computer o in auto.
Ecco alcune idee per lavorare quotidianamente sul Muladhara:
- Pratica la contrazione del perineo (Mula Bandha) mentre sei seduto al lavoro o in auto.
- Dedica 5 minuti al giorno alla meditazione sul chakra della radice.
- Cammina a piedi nudi sull’erba o sulla sabbia per connetterti con l’energia della Terra.
- Usa oli essenziali come legno di cedro o patchouli durante la meditazione.
Alimentazione e Radicamento
Seguire una dieta equilibrata e ricca di alimenti naturali può supportare l’equilibrio del Muladhara. Prediligi cibi rossi (come barbabietole e fragole) e radici (come carote e patate dolci) per nutrire simbolicamente il chakra.
Meditazione sul Chakra della Radice
Concentrati sull’area tra ano e genitali. Visualizza una luce rossa luminosa che si espande, stabilizzando mente e corpo.
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Conclusioni
Il Muladhara chakra è il fondamento della pratica yoga e della crescita spirituale. Attraverso esercizi come il Mula Bandha, la meditazione e la pratica di specifici asana, è possibile rafforzare la connessione con la Terra e sviluppare una stabilità duratura. Inizia il tuo percorso energetico con il chakra della radice e scopri la forza che risiede in te.
