L’Equinozio di Primavera del 21 marzo, ogni anno rappresenta un potente momento di transizione, segnando l’inizio della stagione della luce, dell’energia e della rinascita. Dopo il lungo raccoglimento dell’inverno, questo periodo invita a espandersi, aprirsi al cambiamento e risvegliare le energie interiori.
l’Equinozio di Primavera e le Energie Ayurvediche
Dal punto di vista dell’Ayurveda, il passaggio del 21 marzo ,dall’inverno alla primavera è un momento di trasformazione dominato dall’elemento Kapha (acqua e terra). Durante l’inverno, l’energia Kapha si accumula nel corpo, portando sensazioni di pesantezza, lentezza e talvolta congestione. Con l’arrivo della primavera, questa energia inizia a sciogliersi, rendendo necessario un processo di purificazione per facilitare il flusso della nuova stagione. Se vuoi approfondire la dinamica dei Dosha , le nostre energie costitutive , leggi qui.
Passaggi chiave del cambiamento energetico:
Diminuzione di Kapha: il calore crescente scioglie l’umidità e il freddo accumulati, aiutando il corpo a eliminare le tossine.
Aumento di Pitta: con l’aumento della luce e della temperatura, il fuoco interno si riattiva, portando maggiore energia e determinazione.
Bilanciamento di Vata: i cambiamenti atmosferici e il rinnovamento energetico possono causare instabilità, rendendo importante un radicamento con pratiche dolci ma energizzanti.
Una Pratica Yoga per l’equinozio di primavera
Questa sequenza di asana è progettata per aiutarti a sincronizzarti con l’energia dell’equinozio di primavera e favorire il passaggio alla nuova stagione. Utilizzeremo le posizioni simboliche,l’intenzione e i mantra per sintyonizzarci nel nuovo ciclo. Lavoreremo su 5 posizioni abbinate ai mantra vocali i A-E-I-O-U, che rappresentano le diverse fasi della vita e della ciclicità naturale. Se vuoi approfondire il simbolo e l’uso dei mantra, leggi qui
1. Dharmikasana – Il Germoglio della Primavera (A)
Inizia nella Posizione della Devozione (Dharmikasana), con il bacino sui talloni e la fronte a terra. Inspira profondamente e, sollevando il busto, pronuncia la vocale A, simboleggiando la nascita e il risveglio primaverile.
Ayurveda: aiuta a sciogliere l’accumulo di Kapha e attivare l’energia di Pitta per un nuovo inizio.
2. Posizione della Grande Dea – Il Passaggio alla Maturità (E)
Divarica le gambe, unisci le mani sopra la testa e, espirando, portale davanti all’ombelico, pronunciando la vocale E. Questa postura rappresenta il radicamento e la crescita, proprio come la natura che si espande con la luce primaverile. Ayurveda: stimola Agni (fuoco digestivo), supportando la trasformazione e il metabolismo.
3. Talasana – La Forza dell’Estate (I)
In piedi, solleva i talloni e distendi le braccia in alto, formando la Posizione della Palma (Talasana). Espira e pronuncia la vocale I, sentendo l’energia salire lungo la colonna vertebrale, manifestando la pienezza della crescita. Ayurveda: migliora la circolazione e riequilibra Vata, evitando instabilità durante il cambiamento di stagione.
4. Tadasana – L’Autunno della Vita (O)
Ritorna nella Posizione della Montagna (Tadasana), portando le braccia lungo il corpo e pronunciando la vocale O. Questa posizione richiama la saggezza e la consapevolezza del ciclo della vita, come le foglie che cadono in autunno per preparare il terreno alla rinascita. Ayurveda: radica e stabilizza, mantenendo Kapha in equilibrio.
5. Balasana – Il Ritorno alle Origini (U)
Fletti le ginocchia e torna nella Posizione del Bambino (Balasana), emettendo la vocale U. Questo gesto rappresenta la fine di un ciclo e il seme di una nuova rinascita, in armonia con il ciclo della natura. Ayurveda: rilassa il sistema nervoso e aiuta a rilasciare eventuali tensioni accumulate.
Concludere con il Mantra AUM
Dopo la sequenza, siediti in una posizione comoda e vibra la sillaba AUM, percependo la sua energia attraversare il corpo:
A nell’addome (creazione, stimolazione di Agni e digestione di Kapha)
U nel torace (espansione, apertura di cuore e respiro, bilanciamento di Pitta)
M nella testa (trasformazione, calma mentale e riequilibrio di Vata)
Preparati alla Nuova Stagione
Questa pratica è un invito a fluire con il cambiamento, accogliendo la rinascita interiore che l’equinozio di Primavera porta con sé. Lasciati guidare dalla ciclicità della natura e celebra questo momento con consapevolezza e apertura.
“Non sei una goccia nell’oceano. Sei l’intero oceano in una goccia.”
